Fitness
Les cours de fitness et renforcement musculaire sont conçus pour améliorer la force et la tonicité du corps en ciblant différents groupes musculaires. Ces séances combinent des exercices variés, tels que des squats, des fentes, et des exercices de gainage, afin de développer la masse musculaire, améliorer l’endurance et favoriser la posture. Adaptés à tous les niveaux, ces cours permettent de sculpter le corps, de brûler des calories et d’augmenter la condition physique générale, tout en réduisant le risque de blessures grâce à une meilleure stabilité et coordination.
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Les différents cours proposés à l’ARENA POLE STUDIO :
>> Renfo Circuit Training :
Ce cours est conçu pour renforcer l’ensemble du corps à travers un circuit d’exercices variés et dynamiques. En alternant des mouvements de musculation, de cardio et d’endurance, le Renfo Circuit Training vise à améliorer la force musculaire, la coordination et l’endurance générale. C’est un entraînement complet qui convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs confirmés souhaitant se challenger.
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>> HiiT (High-Intensity Interval Training) :
Le HiiT est un entraînement intense basé sur l’alternance d’efforts courts mais très intenses, suivis de phases de récupération active. Ce format permet de brûler un maximum de calories en peu de temps, tout en boostant le métabolisme et en améliorant l’endurance cardiovasculaire. Parfait pour ceux qui veulent se dépenser à fond et maximiser les résultats en un minimum de temps.
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>> Pilates Classique :
Le Pilates classique est une méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, et accroître la souplesse. Les exercices se concentrent sur le gainage, le contrôle de la respiration et la stabilisation du centre du corps. Ce cours est idéal pour ceux qui cherchent à développer leur tonicité musculaire tout en gagnant en souplesse et en équilibre.
>> Pilates Power :
Une version plus dynamique du Pilates classique, le Pilates Power combine des mouvements de Pilates traditionnels avec des exercices de renforcement musculaire plus intenses. Le cours se concentre sur le développement de la force, la puissance et la tonicité, tout en respectant les principes de base de la méthode Pilates. Il est recommandé pour ceux qui souhaitent un entraînement plus énergique et exigeant.
>> C.A.F (Cuisses-Abdos-Fessiers) :
Ce cours ciblé se concentre sur le renforcement et le tonus des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Grâce à une série d’exercices localisés, le C.A.F permet de sculpter et affiner les jambes, raffermir la sangle abdominale et renforcer les fessiers. Idéal pour ceux qui veulent tonifier leur bas du corps et améliorer leur silhouette.
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>> Stretching Assouplissement Contorsion :
Ce cours complet, proposé par l’ARENA POLE STUDIO, est conçu pour améliorer la flexibilité générale du corps, renforcer la souplesse articulaire et développer les compétences nécessaires pour maîtriser des postures de contorsion en toute sécurité.
Stretching :
La partie "Stretching" du cours se concentre sur l'étirement des principaux groupes musculaires. Grâce à une série de mouvements lents et progressifs, le stretching aide à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les courbatures après un effort intense. Ce module est idéal pour relâcher les tensions musculaires accumulées et gagner en amplitude de mouvement.
Assouplissement :
L’assouplissement travaille plus spécifiquement sur la mobilité articulaire et l’allongement des muscles. Il permet d’améliorer la souplesse active et passive, en travaillant par exemple sur les ouvertures de hanches, la souplesse du dos ou encore l’extension des jambes. Ces exercices sont essentiels pour les pratiquants de disciplines aériennes ou de la pole dance souhaitant progresser dans les figures acrobatiques ou obtenir une meilleure fluidité dans leurs mouvements.
Contorsion :
La partie "Contorsion" du cours s’adresse à ceux qui veulent repousser les limites de la flexibilité. Avec un travail approfondi sur l’élasticité du dos, des épaules et des hanches, ce module aide les élèves à réaliser des postures impressionnantes et complexes, comme les backbends (cambrés) et les écarts en équilibre. La contorsion demande une grande maîtrise de la technique et de la respiration, ainsi qu’une préparation physique minutieuse pour éviter les blessures. Ce cours est ouvert aux personnes possédant déjà une certaine souplesse et souhaitant explorer de nouveaux horizons corporels.
progression respectueuse des capacités de chaque élève.
Ce cours est conçu pour s’adapter aux besoins et aux niveaux de chacun, avec des exercices variés et progressifs, permettant d’atteindre ses objectifs de souplesse, que ce soit pour améliorer les performances sportives ou simplement pour développer une meilleure aisance corporelle au quotidien. Chacun de ces cours a été pensé pour offrir aux élèves une préparation physique complète et équilibrée. Que vous cherchiez à développer votre force, à améliorer votre endurance ou à accroître votre souplesse, l’ARENA POLE STUDIO dispose de l’offre adaptée à vos besoins !
