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Pole Dance

La pole dance est un sport complet qui offre de nombreux avantages. Elle fait travailler l'ensemble du corps, et permet de retrouver rapidement ou de conserver une très bonne tonicité musculaire. Elle vous amènera à vous surpasser et à reprendre confiance en vous plus rapidement que vous ne l'imaginez. Chaque cours vous aidera à atteindre vos objectifs.

Pourquoi se mettre à la Pole Dance à l’ARENA POLE STUDIO ?

Se lancer dans la pratique de la pole dance à l’ARENA POLE STUDIO, c’est choisir un cadre d’apprentissage dynamique et stimulant au sein d’une association sportive de référence, qui s’adresse à tous les niveaux et toutes les ambitions : que ce soit en loisir ou en compétition. Que vous soyez adolescent(e), adulte débutant(e) ou athlète confirmé(e), l’ARENA POLE STUDIO propose des cours adaptés, du niveau Initiation au niveau Elite, dispensés par une équipe de coachs passionnés et hautement qualifiés.

>> Les atouts de l’ARENA POLE STUDIO :

1. Une expertise et un encadrement de qualité :
L’équipe pédagogique est dirigée par Anaïs, sportive de haut niveau et professeure diplômée d’un BPJEPS AGFF HMCC. Son parcours d’excellence dans le domaine de la préparation physique et des arts aériens fait d’elle une coach hors pair, capable de faire progresser chaque élève tout en respectant son rythme. Anaïs est également accompagnée de Madleen et Anne-Sophie, qui se sont formées à ses côtés pendant plusieurs années. Leur expérience et leur maîtrise des techniques de pole dance assurent un encadrement attentif et personnalisé à chaque élève, quelle que soit son ambition.

2. Des cours accessibles et progressifs pour tous les niveaux :
L’ARENA POLE STUDIO propose une large gamme de cours, allant de l’initiation au niveau Elite, afin que chacun puisse s’épanouir et atteindre ses objectifs, qu’il s’agisse de développer sa force, sa souplesse, son endurance ou de perfectionner ses figures aériennes. Chaque cours est conçu pour favoriser une progression harmonieuse, tout en maintenant un équilibre entre technique, plaisir et sécurité.

3. Des disciplines complémentaires et des options variées :
En plus des cours de pole dance, l’association propose également des entraînements en arts aériens, danse, et des préparations physiques spécifiques. Cette diversité permet d’explorer différentes approches et d’enrichir sa pratique tout en découvrant de nouvelles disciplines artistiques et sportives.

4. Un accompagnement personnalisé et motivant :
À l’ARENA POLE STUDIO, chaque élève est suivi individuellement afin d’atteindre des performances qui semblaient autrefois hors de portée. Les coachs savent encourager et guider les pratiquants pour surmonter les difficultés tout en respectant leurs capacités physiques et leur progression personnelle.

5. Un environnement inclusif et bienveillant :
L’association met un point d’honneur à créer un cadre bienveillant et inclusif, où chaque personne, quel que soit son niveau ou sa morphologie, se sent accueillie et valorisée. L’objectif est de se surpasser tout en s’amusant et en partageant des moments d’échange et de convivialité avec les autres membres de l’association.

>> Se lancer dans la pole dance pour :

- Gagner en confiance en soi et en maîtrise corporelle :
La pole dance permet de travailler la souplesse, la force et la coordination, tout en développant une conscience accrue de son corps. Les progrès se mesurent à chaque séance, offrant ainsi une confiance en soi grandissante.

- Se fixer des objectifs et les dépasser :
Que vous souhaitiez pratiquer en loisir ou vous préparer pour la compétition, l’ARENA POLE STUDIO vous offre l’opportunité de définir vos propres objectifs et de progresser à votre rythme, sous l’encadrement d’un personnel qualifié.

- Faire partie d’une communauté de passionnés :
L’association est un lieu de rencontres et de partages, où les membres, débutants comme avancés, s’encouragent mutuellement et célèbrent ensemble chaque réussite, petite ou grande.

Avec un encadrement d’excellence et une ambiance dynamique, l’ARENA POLE STUDIO est l’endroit idéal pour débuter ou perfectionner sa pratique de la pole dance et des arts aériens. Rejoignez-nous pour repousser vos limites, exprimer votre créativité et vivre une expérience sportive inoubliable, où chaque séance est un pas de plus vers des prouesses spectaculaires tout en oubliant la difficulté.

Trouvez votre niveau

🌟 Guide des Niveaux de Pole Dance – Arena Pole Studio 🌟

Vous souhaitez vous inscrire à nos cours de Pole Dance mais vous ne savez pas quel niveau choisir ? Voici un guide détaillé pour vous aider à trouver celui qui correspond le mieux à vos compétences et à votre progression.

🔹 Level Initiation – Découverte de la Pole Dance
Ce niveau est destiné aux personnes n’ayant jamais pratiqué la Pole Dance. Aucun prérequis nécessaire ! Ce que vous allez apprendre :

Prise de contact avec la barre et découverte des bases et des premiers tricks
Travail de la force et de la souplesse
Premiers spins (Fireman, Sunwheel, Back Hook, Ecureil Volant, Cartwheel, etc.)
Premiers climbs (Apprentissage des montées basiques)
Positions statiques et premières transitions de figure
Introduction aux figures statiques simples

🔹 Débutant Level 1 – Approfondissement des bases

Ce niveau s’adresse aux personnes ayant suivi le niveau Initiation ou ayant déjà une première expérience en Pole Dance et maitrisant Front Hook, Back Hook, Chair Spin, Seat, Ciseau, Climb, Ecureil, Viva, etc. (Liste non exhaustive). Ce que vous allez apprendre :

Perfectionnement des premiers spins avec des figures simple en combinaison avec 1 autre tricks pour créer vos premiers enchainements de figures (combo).
Apprendre à maitriser les climbs en static ET spin, puis à partir du Seat,
Evolution et variation des figures Viva, Crucifix, Patineur, Martini, Skater, Stargizer etc... et apprendre les combiner
Apprendre à contrôler et perfectionner les premières inversions (Cross Knee, Inverted V, outside/inside avec assistance en commençant à lâcher correctement les mains, et bien d'autres)

🔹 Level 2 – Progression vers l’inversion

Pour celles et ceux maîtrisant les tricks de base et qui sont à l’aise avec les climbs, ainsi que toutes les figures de niveau 1 tel que viva, Seat, Crucifix, V, Outside, Inside avec au moins 1 main lâchée, Jamila, martini, angel, écureil, patiner, seat side : validés. Ce que vous allez apprendre :

Maitrise de l’Inverted Crucifix no hand et évolution/variation du Basic Invert
Evolution des premiers tricks inversés (ex : Butterfly extended et variation, transition entre les figures, premier enchainement à plus de 3 ou 4 figures en hauteur)
Introduction aux figures sur la barre en inversion de niveau 2 (Pike, 4, Duchesse, etc.)
Travail du contrôle et de la fluidité
Combinaisons spins et inversions

🔹 Level 3 – Perfectionnement des inversions

Pour les élèves maîtrisant Viva du haut, Patiner, Inverted Crucifix, Caterpilar, Outside no hand, Inside, Scorpio, Angel, Ecureuil volant prise inverted grip, Boomrang, Butterfly, et commençant à se sentir à l’aise en inversion. Ce que vous allez apprendre :

Variation des inversions (Gemini Variation, Flatline Variation, Viva variation, Extended Butterfly)
Tricks nécessitant plus de force et de souplesse (Cross Knee Release, Cross Anckle, Brass Monckey, Archer, Jade Split, Butterfly ext., Pyramide, etc.)
Combinaisons d'au moins 3 tricks en spins et en inversion
Spin en static (ex : Dislocator)

🔹 Level 4 (Intermédiaire) – Fluidité, dynamisme, transitions aériennes longue et développement de la force

Pour celles et ceux qui maitrisent les tricks de niveau débutant 1 à 3. Ce que vous allez apprendre :

Travail quotidien des figures plus dynamiques et force (Shoulder Mount, Ayesha)
Combos long (plus de 4 figures) mêlant 3 puis 2 points d'accroche
Maitrise du Handspring (twisted grip), elbow grip, etc pour travailler l'Ayesha et ses variation en Pencil, splits, transition crossknee to ayesha, Brass Monckey to Ayesha, etc.
Introduction aux drops et aux tricks nécessitant plus de force (planches, drapeau, janeiro etc.)
Travail de la fluidité et des entrées/sorties en inversion

🔹 Level 5 et + (Intermédiaire/ Avancé) – Perfectionnement et introduction des figures avancées

Pour celles et ceux maîtrisant le Handspring, les inversions, le shoulder mount.

Ce que vous allez apprendre :

Apprentissage ou approfondissement des Deadlifts et de leurs variations
Apprentissage ou approfondissement des Flips, Drops et Regrips
Combinaisons complexes (ex: Ayesha Handspring > Phoenix / Ayesha handspring > Elbow grip)
Figures en force et souplesse (Iron X > Tulip, Cocoon, Janeiro variation puma, etc.)
Introduction aux flips et chutes contrôlées

Pour aller plus loin, tricks nécessitant une souplesse et force ++ (Spatchcock, Russian Split)

📍 Comment choisir son niveau ?

Si vous hésitez entre deux niveaux, n’hésitez pas à demander conseil à votre professeur.
La Pole Dance est un sport évolutif : chaque niveau vous prépare au suivant avec un travail progressif et adapté. Ne griller jamais les étapes, vous risqueriez de vous blesser gravement !

🔥 Prêtes à évoluer et à repousser vos limites ? 🔥

👉 Rejoignez-nous pour une nouvelle saison pleine de défis et de magie aérienne !